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Abends das richtige Nahrungsmittel essen, Fett verbrennen und den Schlaf verbessern! Eine abendliche Mahlzeit kann deinen Stoffwechsel anregen, deinen Fettabbau und Muskelaufbau fördern und deinen Schlaf verbessern. Powernahrungsmittel Nummer 1 ist der Hüttenkäse: er besitzt wenig Kalorien, Kohlenhydrate und Fett, ist aber dafür reich an Eiweiß - das fördert die Thermogenese, also die Wärmeproduktion des Körpers - so hilft dir der Hüttenkäse indirekt beim Fettabbau. Das Casein hilft deine Muskeln zu reparieren. Powernahrungsmittel Nummer 2 sind die Bananen: diese sind natürliche, kohlenhydrathaltige Früchte, enthalten aber wertvolle Ballaststoffe. Lust auf Süßes am Abend - greif zu Bananen - eher die noch etwas grüneren. Enthalten resistente Stärke, diese besonderen Ballaststoffe sind für uns Menschen nicht verdaubar, aber sehr gesund. Das enthaltene Tryptophan - eine Aminosäure, die in Melatonin umgewandelt wird - hilft besser zu schlafen. Das reduziert Stress, Übergewicht und fördert den Muskelaufbau. Powernahrungsmittel Nummer 3 ist das Putenbrustfleisch: besitzt keine Kohlenhydrate, fast kein Fett, aber viel Eiweiß. Eiweiß ist der Grundbaustein für den Zellenaufbau und Zellerhalt. Bei ausreichender Menge Eiweiß fördert das die Regeneration und damit den Muskelaufbau und hilft indirekt beim Fettabbau. Pute sättigt schnell und ist extrem kalorienarm.
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